Meditasi sering digunakan sebagai latihan untuk meningkatkan kemampuan fokus dan konsentrasi. Dalam kehidupan sehari-hari, banyak orang menghadapi gangguan pikiran yang membuat sulit berkonsentrasi pada satu pekerjaan. Melalui teknik sederhana seperti memperhatikan napas atau suara tertentu, pikiran dapat belajar untuk tetap berada pada satu titik perhatian. Kebiasaan ini membantu seseorang menjadi lebih produktif karena energi tidak mudah terpecah pada hal-hal kecil. Walaupun membutuhkan waktu dan kesabaran, banyak orang merasa latihan ini bermanfaat untuk aktivitas harian.
Selain meningkatkan konsentrasi, meditasi juga mengajarkan kesadaran diri atau mindfulness. Saat bermeditasi, seseorang mencoba memperhatikan apa yang dirasakan tubuh dan pikiran tanpa harus memberikan penilaian. Dengan cara ini, seseorang dapat lebih mudah mengenali saat fokus mulai terganggu dan kemudian mengembalikannya secara perlahan. Teknik ini tidak hanya bermanfaat untuk pekerjaan, tetapi juga untuk belajar, berolahraga, atau merencanakan sesuatu. Banyak orang merasa lebih mudah menyelesaikan tugas setelah memberi waktu singkat untuk meditasi terlebih dahulu.
Konsistensi adalah kunci utama agar latihan ini terasa lebih maksimal. Meditasi tidak harus dilakukan dalam waktu lama, karena beberapa menit setiap hari sudah cukup untuk membantu melatih fokus. Tempat yang tenang dapat mempercepat proses latihan, namun meditasi tetap bisa dilakukan di mana saja selama seseorang merasa nyaman. Dengan latihan berkala, meditasi menjadi kebiasaan yang membantu kemampuan berpikir lebih jernih dan tertata. Karena sifatnya yang sederhana, meditasi dapat dimulai oleh siapa pun tanpa memerlukan pengalaman khusus.